Vitamine D
De mens heeft vitamines nodig om het lichaam gezond te houden. Vitamine D is belangrijk voor de groei en sterkte van uw botten. De botten zijn opgebouwd uit calcium en fosfaat. Vitamine D zorgt er voor dat calcium en fosfaat via de darm worden opgenomen in het bloed. Daarna zorgt vitamine D ervoor dat deze stoffen vanuit het bloed in het bot terecht komen. Vitamine D wordt voor het grootste deel (90%) zelf aangemaakt met behulp van zonlicht. Een klein deel (10%) komt uit voeding.
Maar heeft u een oudere huid (> 50 jaar) of een getinte/donkere huid dan maakt uw huid veel minder vitamine D aan. Een tekort aan vitamine D gaat problemen voor uw botten opleveren. Er kan een soort verweking van de botten optreden met bot- en spierpijn in de bovenbenen en heupen en gemakkelijk brekende botten. Een tekort aan vitamine D en calcium kan ook botontkalking veroorzaken, met name bij vrouwen na de overgang; osteoporose. Bij botontkalking hebben deze brozere botten een grotere kans op breken. Op oudere leeftijd kunnen daardoor wervels inzakken.
Daarom….bent u boven de 50 jaar of heeft uw een getinte/donkere huid? Neem dan elke dag extra vitamine D! Door elke dag 20 microgram (800 EH) vitamine D te slikken vermindert u de kans op osteoporose, botbreuken en wervelinzakkingen. Vitamine D kunt u zonder recept bij uw apotheek of drogist kopen. Bloedonderzoek naar de hoeveelheid vitamine D is zelden nodig. Als u de adviezen opvolgt en die extra vitamine D inneemt, dan heeft u meestal voldoende vitamine D.
Publicatiedatum: 15-11-2018